Lymfflödesmassage

lymfflödesmassageLymfflödesmassage är en väldigt mjuk massageteknik med syfte att balansera vätskenivån i kroppen och transportera bort överflödig vätska och slaggprodukter. Den är lika effektiv vid akutbehandling av en idrottsskada som för en person med kronisk värk med eller utan svullnad. Dessutom har den för de flesta människor en stor avslappnande effekt.

Lymfsystemet är ett system som cirkulationssystemet fast utan egen pump (hjärtat). Lymfvätskan, vilket motsvarar blodet, flyttas därmed främst runt i kroppen med hjälp av muskelkraft. Syftet är att transportera bort slaggprodukter från vävnaderna som proteiner, fett och överskottsvätska. Vårt immunsystem är till stor del beläget i lymfsystemet som larmar andra delar av kroppen vid infektion eller sårbildning i huden.

Lymfsystemet består till stor del av lymfknutor som är placerade över hela kroppen men de flesta finns på halsen, armhålor och i ljumskarna, ”lymfstationer”. När lymfan når dessa analyseras vätskan. En del får passera medan okänt skräp kapslas in. Om vätskan innehåller virus eller bakterier kan knutorna svullna. När lymfvätskan filtrerats töms det i en stor ven vid bröstkorgen. Därefter renas blodet i njurar, lever och mjälte.

Tekniken kan hjälpa de som drabbats av svullnader av olika slag. Generellt påverkas hela det autonoma nervsystemet vilket ger en skön och avslappnande känsla. Behandlingen kan stärka immunförsvaret och därmed göra kroppen mer motståndskraftig mot förkylningar och influensa. Många upplever också att mage- och tarm börjar fungera bättre efter en behandling.

Massagen utförs främst på kroppens framsida och passar såväl gravida som de med olika smärttillstånd till exempel fibromyalgi. Lymfsystemet är mindre aktivt vid värk vilket är kroppens reaktion vid en skada. Lämpar sig inte för de med akuta infektioner eller de som har svårare hjärt- och kärlproblem.

Andra sätt att hjälpa lymfsystemet är att göra djupandningsövningar eftersom de största lymfkärlen sitter inne i bålen. Mjuka och lugna rörelseövningar som Qigong, Tai Chi och vattengympa simulerar lymfflödet. Snabba rörelser ökar blodgenomströmningen vilket innebär mer jobb för lymfsystemet. Stödstrumpor eller bandagering. Vårda hudkostymen så att den är mjuk och elastisk och inte släpper in bakterier. Äta mat med långsamma kolhydrater eller minska intaget helt. Kolhydraterna gör att vätska lättare lagras i kroppen. Har man problem med ödem bör man därför minska intaget av, speciellt snabba kolhydrater.

Man kan också duscha omväxlande kallt och varmt samt använda en långskaftad borste av naturborst. Har man känslig hud kan den först oljas in. Börja borsta från fötterna och upp mot hjärtat 5-6 gånger på fram- och baksida samt in- och yttersida av benen. Fortsätt med armarna på samma sätt. Borsta magen i samma riktning som tarmen, i klockans riktning. Detta är extra effektivt i fall du har problem med ”trög mage” och matsmältningen. Borsta därefter ryggen.

Bild: Freedigitalphotos.net/Ambro

”Massagen var otroligt skön och avslappnande. Jag var totalt avkopplad. En skön vibrerande känsla i kroppen”. -Lena Hardysson, 2015-03-29

Inlagda och mjölksyrade grönsaker

Inlagda grönsaker

 

 

 

Inlagda salta grönsaker:

  • Lägg valfria grönsaker var för sig eller mixat i en skål med 1 dl salt och täck allt med vatten. Låt stå över natten.
  • Hårda grönsaker som morot och rödbetor kan först kokas tills de mjuknar.
  • Dagen efter skivas de eller läggs hela i väl rengjorda glasburkar med valfria kryddor till exempel bärblad från trädgården, senapsfrön, hela pepparkorn, enbär, lagerblad, pepparrot, vitlök eller dill.
  • Lagen bereds genom att koka 1 liter vatten, 2 dl ättiksprit (12%), 1-2 msk salt och 2 tsk socker. Låt den svalna innan den hälls i burkarna.
  • Försvara svalt och mörkt tills burken öppnas. Därefter i kyl.

mjölksyrade grönsaker

 

 

 

 

Mjölksyrade grönsaker:

  • Riv eller finhacka kål, morötter, rödbetor eller annan grönsak fint i en matberedare.
  • Blanda 1 kg grönsaker med 1-2 msk salt i en stor bunke.
  • Stöt grönsakerna med en slev eller en knytnäve så att vätskan släpper ordentligt och pressa ner allt i en glasburk. Undvik hålrum.
  • Andra smaksättare kan vara ingefära, vitlök, chili, färska kryddor etc.
  • Se till att innehållet blir täckt av vätska. Lämna 2 cm med luft upp till kanten för att förhindra att det svämmar över när grönsakerna börjar fermentera. Att lägga en ljusmanschett eller fylla en påse med vatten överst är ett bra knep för att hålla grönsakerna nere.
  • Stäng burken och förvara den mörkt i rumstemperatur.
  • Glasburkar med knäpplock och gummiring behöver inte öppnas under processen men förvara burkarna på en bricka då det kan pysa över. För syrning i burkar med skruvlock, lossa försiktigt på locket en gång om dagen i början eftersom det annars finns risk för explosion.
  • Fyll på med saltvatten (1 msk salt/liter vatten) om vätskenivån sjunker.
  • Redan efter ett par dagar har du lätt syrade grönsaker, fulla med nyttiga bakterier.
  • Hur länge du vill låta grönsakerna stå är en smaksak, men en bra tid att börja med är 2 veckor i rumstemperatur. Rödbetor kräver längre tid ca 4 veckor och Kinakål kortare, ca 5-7 dagar. Ställ dem därefter i kylskåp. Där håller de i oöppnad burk i flera månader. Smaken blir bara bättre ju längre den står. En öppnad burk håller i minst 1 månad.

Inläggning

Hösterbjudande 2016

HösterbjudandeHösterbjudande och utlottning av presentkort hos Helande Harmoni – Massage & Fotvård!

Under September – Oktober får alla som kommer på behandling en gåva. Du kan välja mellan ett par medicinska strumpor med lös resår eller ett smärtfritt hårborttagningsmedel.

Tre stycken presentkort på massage eller fotvård 50 minuter kommer lottas ut. För att vara med i utlottningen så gillar du Facebooksidan, delar inlägget där utlottningen beskrivs (OBS! Offentligt) samt taggar den du vill ge presentkortet till i kommentarsfältet (du kan tagga dig själv :)). Klicka här för att komma till Facebooksidan. Scrolla ner så hittar du inlägget.

Jag kommer också att ha rabatterat pris på vissa utvalda produkter under denna tiden. Till exempel kommer du vid behandlingstillfället kunna köpa menskoppen med 20 procents rabatt.

Välkommen!

Boka din behandling via denna länken.

Du har fram till den 24/9 på dig att delta. Den 25/9 delges vinnarna.

(Gåvorna gäller så långt lagret räcker)

Ekologiskt kött och grönsaker

ekologisktÄr du intresserad av att gynna småskaligt lantbruk med ekologiskt kött och grönsaker?

Sedan EU-inträdet har Sverige inte verkat för att harmoniera de svenska böndernas villkor med sina europeiska kollegors. Tvärtom har nya pålagor i form av dieselskatter, djurskyddslagstiftning, byråkratiskt krångel, förmynderi och nitisk tillämpning av EU-bestämmelser som övriga medlemsländer ignorerar försämrat de svenska jordbrukarnas villkor ytterligare. Resultatet har blivit att svenskt lantbruk inte kan konkurrera med sina europeiska kollegor. Föga förvånande blir Sverige därför också allt mindre självförsörjande på livsmedel för varje år som går, och graden av självförsörjning ligger idag endast på cirka 50 procent.

Vill du vara med och ändra trenden?

ekologiskt köttFörutom att gynna svenska bönder finns det nu även ett koncept som kallas för Community Supported Agriculture, Csa, vilket betyder andelsjordbruk och där man stöttar bonden i dess arbete. För alla oss som bor i Skåne finns möjligheten via Marcellos farm. De som bor i närheten kan själva åka och hämta mat varje vecka men för de som bor en bit iväg finns möjligheten till hemleverans på varierande orter i Skåne. Man går då ihop några familjer och tecknar ett medlemsskap och bestämmer hos vem leveransen ska komma till. Man får beräknad förbrukningsmängd nötkött och grönsaker för 1263 kr /månad. Gården inriktar sig främst på grönsaker men har största delen av året även tillgång till nötkött och ibland även mjölk. Dock strävar man efter att djuren ska få leva ett så långt och bra liv som möjligt så det är aldrig unga och friska djur som går på slakt. Man har lite familjetänk inom csa så man hamstrar inte och fyller frysen utan man räknar ut vad man tror man gör av med på en vecka. Grönsakerna är säsongsodlat så det är mycket rotfrukter, lök och potatis vintertid och på sommaren t ex sallad majs, dill, persilja, äpplen mm.

Varför ekologiskt?

Ekologiskt vin betyder bland annat att vingårdsarbetarna slipper få hjärntumörer av bekämpningsmedlen som sprutas på odlingarna. Eller att rester av samma medel finns kvar i ditt vin, vilket är vanligt eftersom vindruvorna besprutas så extremt hårt. Ekologiska bananer gör att arbetarna på bananplantagen slipper bli sterila och riskerar att utsättas för cancerogena ämnen. Ekologiskt innebär mindre användning av bekämpningsmedel. På Costa Rica finns det plantage där mer än 50 kg bekämpningsmedel per ha används med upp till 60 flygbesprutningar per år, på odlingar som ändå är miljöcertifierade (inte kravmärkta). Till potatis, som är den mest besprutade jordbruksgrödan i Sverige, används 4,5 kg bekämpningsmedel per ha och år. Kemiska bekämpningsmedel, konstgödsel och enorma odlingar där bara en enda gröda frodas belastar miljön mycket mer. Det slipper du bidra till när du köper ekologiskt.

Läs mer på www.marcellosfarm.se

Ring eller mejla för mer information:

044-236 102
inge@marcellosfarm.se

Läs mer om ekologiskt:

8 sätt att döda myter om ekologiskt

Taktil massage

taktil massageTaktil massage, är en svensk massagemetod som består av en mjuk och följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna. I denna behandling är det främst huden, vårt största sinnesorgan, som behandlas.

Massageformen används bland annat inom vården på patienter med stroke, inom äldre- och demensvård, vid palliativ vård av till exempel cancersjuka, i behandlingen av ungdomar med anorexia nervosa, på förskolor, inom handikappomsorgen, på förtidigt födda barn och på kvinnor i förlossningens latensfas. Taktil massage anses vara ”vård i form av beröring”.

Effekterna av denna massage kan exempelvis vara en ökad avslappning i kroppen, lugn och ro, smärtlindring, bättre sömn, ökad nyfikenhet, förbättrad mag-tarmfunktion, minskad aggressivitet, stärkt kroppsuppfattning, minskad ångest, ökat immunförsvar, ökad självkänsla och tänd livsgnista.

Hos mig kan du få taktil massage som en enskild behandling eller i en kombination med vanlig massage, bowenbehandling och/eller öronakupunktur.

Svensktillverkad menskopp

menskoppNu finns MonthlyCup, en svensktillverkad menskopp, på min klinik. Eftersom jag vill bidra till en bättre och friskare miljö känns denna som det självklara valet. Koppen är gjord av silikon som är godkänt för medicinskt bruk och är helt utan tillsatser och färgämnen. Den är lätt att använda och finns i två storlekar. Storlek 1 för dig som är under 30 och inte fött barn samt storlek 2 för dig som är över 30 eller fött barn (ungefärlig riktlinje, eftersom vi alla är unika).

Menskoppen viks och förs in på samma sätt som en tampong. Koppen samlar upp blödningen, sedan tömmer och tvättar man den med mild tvål. Koppen kan användas om och om igen och håller i cirka 10 år. Till skillnad mot en tampong, som ska bytas var fjärde timme på grund av infektionsrisk, kan man ha inne menskoppen mycket längre, runt tolv timmar. Du kan sporta och bada som vanligt eftersom koppen inte läcker in vatten.

menskoppMenskoppen är det självklara alternativet för den som värnar om miljön. En kopp motsvarar inte ens tillverkningen av utsläpp från 10 tamponger! En kvinna beräknas i genomsnitt göra av med 11 000 bindor och tamponger under sin livsstid. En menskopp kan användas i flera år. Du sparar både miljöresurser och dina pengar. När koppen inte används förvaras den i den medföljande påsen tillverkad av ekologisk bomull.

Koppen kostar 299 kronor och skickas fraktfritt inom Sverige! Sätt in pengarna på BG 699-0386 eller swisha till 0704-943432 samt skicka ett mejl med fullständiga adressuppgifter, så skickas koppen hem till dig inom några dagar. OBS! Ingen bytesrätt vid öppnat kuvert på grund av att det är en intimprodukt.

Här kan du läsa om hur användningen går till väga, steg för steg:

1. Innan du använder koppen måste du sterilisera den. Koka den helt täckt av vatten i 3 minuter så skadas den inte. Koka den sedan en gång före eller efter varje menstruation.

MenstrualCup - MonthlyCup Step 1

2. Tvätta dina händer noga innan du tar ut eller sätter in din Menskopp

MenstrualCup - MonthlyCup - Wash

3. Tryck ihop koppen mellan pekfinger och tumme. Håll den med en hand, pressa ihop nedanför ringen så att den öppna delen bilder ett U enligt bilden. Spetsen ska nu vara i din handflata.

MenstrualCup - MonthlyCup Step 2

4. Med den andra handen, öppna läpparna och för in koppen siktandes mot nedre delen av din ryggrad. Det är inte nödvändigt att sätta koppen lika långt in som en tampong, utan låt den nedre delen sitta precis i / innanför kanten.

MenstrualCup - MonthlyCup Step 3

TA UT KOPPEN

Hitta den bästa positionen för just dig: hukandes, sittande på toaletten eller stående. Dra i kulan som sitter längst ner. Om detta inte fungerar så bra för dig kan du trycka ihop koppen lite innan du drar ut den. Tvätta den sedan med vatten och pH-neutral tvål så är den klar att sätta i igen!

MenstrualCup - MonthlyCup Step 4

Tvätta dina händer ordentligt innan och efter användning. Låt inte koppen sitta mer än 12 timmar innan du tömmer och tvättar den.

 

Fotvård eller medicinsk fotvård?

medicinsk fotvårdVad kan du förvänta dig när du går på vanlig fotvård/pedikyr respektive medicinsk fotvård och vad är skillnaderna?  Liksom de flesta terapeutyrkena så är medicinsk fotterapeut ingen skyddad titel och detta innebär att den som vill kan starta upp ett företag och erbjuda så kallad medicinsk fotvård. För att säkert veta vad en terapeut, i detta fallet medicinsk fotterapeut, har för kunskaper så får man titta efter vad personen har gått för utbildning.

För närvarande finns det lite olika former av utbildningar som varierar i längd och intagningskrav. Axelssons erbjuder en intensivutbildning på 22 veckor, där intagningskravet är en slutförd gymnasie- utbildning eller en ålder på 20 år och 2 års arbetslivserfarenhet. Efter detta blir man diplomerad medicinsk fotterapeut. Yrkeshögskolans utbildning är en heltidsutbildning på tre terminer med krav på förkunskaper som omvårdnadsprogrammet, eller motsvarande utbildning, samt svenska A, engelska A  och matematik A. Efter godkänd utbildning blir man examinerad medicinsk fotterapeut.

Utbildningsmöjligheter för en person som vill lära sig fotvård/pedikyr kan variera med allt från en endagarskurs till att vara ett inslag i en längre utbildning som hudvårdsterapeut. Ordet pedikyr kommer från de latinska orden Pes=fot och cura=vård och behandlingen har som syfte att pyssla om utseendet på fötter och tånaglar.

Syftet med en medicinsk fotvård är att förebygga, behandla och lindra sjukdomar och andra ohälsotillstånd i fot och underben. Utövaren har en bred kunskap om hur sjukdomar som diabetes, psoriasis och reumatism kan påverka fötterna samt har kunskap om hur man åtgärdar problem som nageltrång, kartnaglar, förhårdnader, liktornar. Kan ofta ge råd om egenvård, strumpor, val av skor, inlägg och olika avlastningar. Det estetiska som medföljer är ett plus.

Medicinsk fotvård är momsbefriad av den anledning att man sett att man kan minska jobbiga besvär för många patientgrupper som t ex uppkomsten av sår och som i värsta fall kan leda till amputationer och därför är kostnadseffektivt då vårdkostnaden kan bli väldigt kostsamma. Många människor har också sett fördelarna med att unna sig behandlingar för ett ökat välbefinnande. Inom vissa kategorier som äldre, sjuka och handikappade kanske det är en omöjlighet att sköta om fötterna själv.

En medicinsk fotterapeut har ingen legitimation men oftast ett nära samarbete med vårdpersonal i fall då t ex sår eller andra komplikationer uppstår. Diabetiker med sår rekommenderas alltid att kontakta sitt diabetesteam. I andra fall där sår kan uppkomma eller har uppkommit på grund av nageltrång eller förhårdnader gör fotterapeuten en uppföljning och man rekommenderas att alltid höra av sig om något inte känns bra eller förvärras efter en behandling. Beroende på allvarlighetsgraden så sköter antingen fotterapeuten om omläggningen tills det är läkt eller hänvisar till vårdpersonal om tillståndet förvärras.

I en klinik där medicinsk fotvård utförs krävs det ett egenkontrollprogram med rutiner för städning, avfallshantering samt rengöring av instrument. Man har också en skyldighet att anmäla verksamheten till kommunens miljö- och hälsa som regelbundet kommer ut och granskar lokal och arbetssätt. Man dokumenterar också behandlingar samt är ansluten till någon form av behandlings- och skadeförsäkring.

/Marina Ahlm

Loppis för CISV i fredens tecken

Charlie CISVCISV (Children’s International Summer Villages) är en partipolitiskt och religiöst obunden ideell organisation med målsättningen att skapa en fredligare värld. Organisationen har funnits sedan 1951 och har som mål att skapa en bättre värld, ett litet steg i taget.

Barndomen bör vara en trygg och givande period i livet men många barn möts allt mer av rasism, främlingsfientlighet och våld i sina dagliga liv. CISV vill hjälpa världens barn att uppskatta mångfald, arbeta mot intolerans och lära sig leva i en mångkulturell värld.

CISV sammanför barn, ungdomar och vuxna som tillhör olika kulturer, religioner och politiska system för att de ska uppleva gemenskap, lära sig samarbete och internationell förståelse. Organisationen ger en möjlighet för individer att utveckla ett globalt perspektiv, en livsfilosofi och en aktiv önskan att arbeta för fred.

Att åka iväg på barnby för med syfte av samarbete, interkulturell förståelse, kommunikation och vänskap är en del av arbetet. Inför resan ingår en del förberedande aktiviteter som helgläger, träffar med de olika familjerna vars barn ska åka tillsammans etc.

En av uppgifterna är också att skapa en aktivitet för att uppmärksamma och samla in pengar till föreningen. Lördagen den 14 maj kommer därför barnen hålla i en loppis i centrala Hjärnarp mellan 10-14. Barnklädesbutiken Pysselboden, sponsrar med plats vid torget Hjärnarp.

Helande Harmoni – Massage & Fotvård kommer tillhandahålla presentkort under dagen och skänka 20 procent av de om säljs till föreningen (betalas på plats med swish).

Barnen tar också tacksamt emot saker från företag som är typiskt svenskt. Det kan t ex vara lakrits, saker med älgar, dalahästar, lergökar etc. Ekströms har till exempel sponsrat med ett presentkort så de svenska barnen kan bjuda på nypon- och blåbärssoppa under kvällen de ska berätta om Sverige.

Hoppas du vill vara med och sponsra!

Läs mer om föreningen här

 

 

Hot Stone massage

Hot Stone massageHot Stone massage är en massagebehandling utöver det vanliga. Med hjälp av varma lavastenar ger det en avslappnande effekt med djupgående verkan. Genom att växelvis jobba med varma stenar ökar blodcirkulation och syresättning. Muskler kan lättare slappna av och spänningar löses upp. Stenmassage är en härlig behandling för både kropp och själ!

”Denna massagemetod föll verkligen mig i smaken. Efter en njutningsfull timme var jag fullkomligt avslappnad både i kropp och knopp, precis vad jag behövde/ behöver”. -Mia Häggström, den 2015-01-26

”En superskön och avslappnande behandling! Marina vet vad hon gör och hur hon ska få en att njuta.” -Frida Ivarsson, den 2014-12-30

Hot Stones

 

Koppningsmassage

Koppning massageKoppningsmassage är en metod där man med vakuum lyfter upp hud och bindväv. Den har använts inom kinesisk medicin i flera tusen år för att stimulera immunförsvaret och motverka sjukdom.

Koppningsmassage påverkar cirkulation och lymfflöde utan att anlägga tryck mot vävnaderna. Därför kan även människor med smärtproblematik som fibromyalgi tolerera koppning och dra nytta av massagens fördelar.

Koppning liknar djup bindvävs/fasciamassage genom att slaggprodukter i underhuden frisätts och stela muskelpartier mjuknar. Dessa stela partier uppkommer av att fascian, som omsluter alla muskler, klibbar ihop vid för lite aktivitet. Genom rörelse och massage kan denna stelhet lösas upp så att muskler återigen kan glida mot varandra lätt och smidigt, utan att klibba fast.

Massagen har även en avslappnande effekt eftersom även nervsystemet påverkas och därmed gör så att spänningar reduceras.